Für ein besseres Körpergefühl & einen Wow-Body
Die 5 goldenen Regeln für eine Modelfigur
Mit diesen Tricks und Tipps steht der Modelfigur nichts mehr im Weg.
Tipps für ein besseres Körpergefühl und eine Modelfigur
1. Prioritäten setzen
Von nichts kommt nichts. Wer mit seinem Körper etwas unzufrieden ist, braucht in allererster Linie viel Disziplin und muss Prioritäten setzen.
Beispiel: Viel Alkohol hemmt den Fettabbau. Aber auf alkoholische Drinks auf Partys zu verzichten ist nicht gerade einfach.
Auch vor dem (täglichen) Sportprogramm muss der innere Schweinehund überwunden werden, damit keine Trainingseinheit ausfällt. Nicht jeder ist so diszipliniert (finden wir aber auch nicht sooo schlimm).
Und natürlich sollte auch während einer Diät möglichst wenig geschummelt werden (ein paar Ausnahmen sind selbstverständlich erlaubt). Eine dauerhafte Ernährungsumstellung ist langfristig aber erfolgreicher und auch gesünder.
Die Entscheidung, ob du lieber das Leben in vollen Zügen genießt oder mit eiserner Disziplin den Traum von der Modelfigur verfolgst, musst du ganz alleine für dich treffen.
2. Keine Fruktose vor & nach dem Sport
Auf dem Weg ins Fitnessstudio noch schnell eine Banane zwischen die Zähne klemmen, und auch bei totaler Erschöpfung nach dem Training greifen wir gerne zu der gelben Frucht.
Models verzichten auf die frische und nahrhafte Energiequelle. Denn Fruktose vor und nach dem Sport reduziert die Trainingseffekte.
Besser: Vor dem Workout einen Espresso trinken (kurbelt den Stoffwechsel an) und danach viele Proteine zu sich nehmen (fördern den Muskelaufbau).
3. Frühstück vorbereiten
Oft wachst du mit einem riesengroßen Hunger auf. Das liegt daran, dass dein Körper über Nacht, besonders wenn du abends auf Kohlenhydrate verzichtest, viel Energie verbrennt.
In dieser Situation, vom Hungergefühl getrieben, isst man ganz ungesund und meistens zu viel.
Catwalk-Girls achten auf ihre Ernährung (kein Geheimnis). Viele von ihnen bereiten abends schon ihr Frühstück vor. Damit sparen sie nicht nur Zeit, sondern auch überflüssige Kalorien.
Besonders Oatmeals können am Vorabend schnell selbst gemacht werden.
4. Mehr schlafen
Es gibt unzählige Studien, die beweisen, dass das Schlafverhalten auch die Fettverbrennung des Körpers beeinflusst. Erwachsene Menschen sollten mindestens sieben bis acht Stunden schlafen. Sonst wird während der Nachtruhe eher Muskelmasse als Fett abgebaut.
Kein Wunder also, dass Models nie bis zum Ende auf einer Party bleiben.
5. Bewegung nach jeder Mahlzeit
Models investieren viel Zeit in ihren Körper. Nach jeder Mahlzeit bewegen sie sich – auch wenn es nur 20 Minuten sind, also eine Runde um den Block.
Bewegung, auch hier gibt es unzählige Studien, ist für einen schlanken Körper ein Muss. Wer nicht täglich ins Fitnessstudio kann, der sollte sich zumindest jeden Tag kurz bewegen. Denn auch Kleinvieh macht ja bekanntlich Mist …
Du solltest niemals vergessen, dass es nicht schlimm ist, wenn du mal ein bisschen mehr auf den Hüften hast. Nicht jede Frau braucht eine Modelfigur à la Gigi Hadid. Viel wichtiger (und das macht auch extrem sexy) ist es, dass du dich in deinem Körper wohl fühlst.
