Endlich wissen wir, warum!
Aus diesem Grund bist du morgens müde und abends wach
Das ist also der Grund, warum wir morgens nicht aus dem Bett kommen und abends einfach nicht müde werden.
Es ist zum Heulen. Morgens wenn der Wecker klingelt, bekommst du die Augen fast nicht auf. Und aufstehen erscheint so anstrengend zu sein wie die Besteigung des Mount Everest. Abends hingegen werden wir einfach nicht müde. Stundenlang wälzen wir uns von rechts nach links im Bett und zählen den weltweiten Schafbestand.
Morgens immer müde …
Der deutsche Psychotherapeut und Schlafexperte Dr. Hans-Günter Weeß (Buch: „Die schlaflose Gesellschaft: Wege zu erholsamem Schlaf und mehr Leistungsvermögen“) erklärt in einem Interview mit dem „Kölner Stadt-Anzeiger“, warum sich so viele Menschen in diesem Teufelskreis befinden.
Um fit in den Tag zu starten, empfehlen wir:
1. Kein Schlummern!
Nicht die Noch-5-Minuten-Taste auf dem Wecker oder Telefon drücken. Das macht noch müder.
2. Let the sun in!
Nach dem Aufwachen sofort die Vorhänge aufziehen und lüften. Sonnenlicht regt den Stoffwechsel an.
3. Wechselduschen
Das Heiß-Kalt aus der Brause weckt den Organismus auf.
Wer nicht einschlafen kann, der sollte:
1. Yoga
Abends in eine Yogastunde gehen. Die Geist wird ruhiger.
2. Lavendeltee
30 Minuten vor dem Schlafengehen Lavendeltee trinken.
3. Weg mit dem Handy!
Alle elektronischen Geräte aus dem Schlafzimmer entfernen. Die Strahlung und die Display-Helligkeit stören die Nachtruhe.
